MENUS FEBRER

•02/02/2010 • Feu un comentari

Des del passat mes de desembre els nens i nenes que es queden a dinar a l’escola poden fer ús de la biblioteca : llegir contes, estudiar, resoldre misteris, fer deures ….

La biblioteca és de tots, gaudim-la!!

 

Una correcta alimentación, durante la infancia, es importante para satisfacer las necesidades nutricionales y potenciar el crecimiento y desarrollo en esta etapa de la vida, así como para la adquisición de buenos hábitos alimentarios, que van a ser importantes para su vida futura.

Los estudios epidemiológicos realizados, indican que, por lo general, en la alimentación de los niños, existe un elevado consumo de proteínas y grasas saturadas, y un consumo insuficiente de legumbres, frutas y hortalizas. El consumo adecuado de frutas y hortalizas es un aspecto destacable en la promoción de una dieta saludable, debido a su alto contenido en vitaminas, minerales, fitonutrientes y fibra, junto a su bajo aporte en grasa y calorías.

Concretamente, se sabe que la ingesta adecuada de ácido fólico, vitamina C y otras vitaminas y minerales contenidos en frutas y hortalizas, son esenciales para el crecimiento y desarrollo de los niños, por lo que estos alimentos se hacen imprescindibles en su alimentación. Además, algunos trabajos han relacionado la deficiencia en ácido fólico (cuya fuente dietética principal son las verduras de hoja verde) con un peor rendimiento escolar, siendo éste un déficit bastante común entre la población preescolar y escolar, debido principalmente al bajo consumo de estos alimentos, con escasa aceptación entre este grupo de población. En concreto, en un trabajo realizado en un colectivo de niños en edad preescolar de la Comunidad de Madrid, se encontró que un 31.4% de los preescolares no cubrían las ingestas recomendadas de la vitamina, y cuando se pidió a los padres que indicaran los alimentos por los cuales su hijo mostraba un mayor rechazo, las verduras, ya fueran enteras o en forma de purés, fueron los alimentos más citados.

Por otra parte, una dieta sana y equilibrada, con un consumo adecuado de frutas y hortalizas, ayudará a prevenir el sobrepeso, patología en aumento entre la población infantil, y un niño obeso será muy probablemente un adulto obeso, con el riesgo de enfermedades asociadas que la obesidad conlleva. Además, puesto que los hábitos alimentarios que van a estar presentes a lo largo de nuestra vida, se forman en la infancia, la adquisición de hábitos de alimentación saludables durante esta etapa de la vida, entre los que se incluye un consumo adecuado de frutas y hortalizas, va a contribuir de un modo favorable al mantenimiento de una mejor calidad de vida, prevención de enfermedades crónicas y longevidad.

Sin embargo, dado que incluir estos alimentos en la dieta de los niños, por lo general, no suele resultar una tarea fácil, es importante tratar de establecer un ambiente positivo respecto a su consumo.

En este sentido, resulta fundamental la oferta reiterada (hay estudios que muestran relación entre el número de veces que se ofrece un determinado alimento al niño y su aceptación por parte del mismo), y atractiva (con diferentes formas y preparaciones), de frutas y hortalizas. También es necesario el ejemplo de consumo por parte de los padres (es difícil que un niño consuma frutas y hortalizas, si los padres no las consumen) y la transmisión por parte de éstos, de los educadores e incluso de los mensajes publicitarios, de las ventajas nutricionales que representa la inclusión en la dieta de, al menos, 5 raciones de frutas y hortalizas, al día

Algunos consejos prácticos:

- Si, a la hora de elegir, ofrece a sus hijos diferentes modos de preparar la fruta será más fácil que estos alimentos sean aceptados.
- Intente que los niños y niñas participen en la compra y en la cocina, en la medida de sus posibilidades, para motivarles y enseñarles la importancia de comer de todo.
- La presentación de los platos de forma atractiva, con colores vivos, llamará la atención del niño y le resultará más apetitoso.
- Procure que los niños comiencen el día con frutas. Un vaso de zumo o trozos de fruta en los cereales de desayuno darán un enérgico y delicioso comienzo al día, y le ofrecerán además un aporte importante de vitaminas y minerales.
- Ponga las frutas y vegetales a la vista y alcance de sus hijos. En un tazón de frutas sobre el mostrador en la cocina por ejemplo. Asegúrese de que frutas y vegetales estén claramente visibles cuando el niño abra el refrigerador. Si los ve, es más probable que se los coma.
- Cortar los alimentos en formas curiosas los hace más apetecibles. Se pueden hacer sandwiches vegetales con lechuga, tomate, zanahoria rallada, queso, jamón o atún.

Menus gener

•08/01/2010 • Feu un comentari

5 al día es el número mínimo de raciones de frutas y hortalizas frescas que debemos consumir cada día si queremos mantener una dieta sana y equilibrada.

¿Qué es una ración?

¿Cuantos gramos son una ración?

120 a 200 gramos de fruta = 1 ración
150 a 200 gramos de hortalizas = 1 ración

HORTALIZAS (3-5 raciones/día)


Una ración de hortalizas (150-200 g en crudo y limpio) equivale a 1 plato normal de hortalizas cocinadas, 1 plato de ensalada variada, 1 berenjena, 1 calabacín, 1 tomate (grande), 2 pepinos ó 2 zanahorias.
FRUTAS (2-4 raciones/día)
Una ración de frutas (120-200 g en crudo y limpio) equivale a 1 pieza de fruta mediana (pera, manzana, naranja, plátano, melocotón, pomelo, aguacate, chirimoya, etc.), 1 rodaja grande de melón, sandía o piña, 2-3 piezas de albaricoques, ciruelas, mandarinas, higos, nísperos, etc., o 1 taza de fresas, cerezas, uvas, moras, etc.

¿Cómo introducirlas en el menú diario?

5 raciones al día, cada día

Para conseguirlo, basta con incluir frutas y hortalizas en cada una de nuestras comidas diarias. Así de fácil.
Aquí recogemos varias opciones para elegir una de ellas en cinco momentos de día:
Desayuno: 1 Fruta ó 1 Zumo natural
Media mañana: 1 Fruta ó 1 Zumo natural
Comida:
1 Ensalada
1 Plato de verduras u hortalizas
La guarnición de verduras y hortalizas de los segundos platos
1 Fruta de postre
Merienda:
1 Fruta
1 Macedonia de frutas
1 Zumo de fruta natural
Cena:
Plato de verduras y hortalizas
1 Ensalada
La guarnición de los segundos platos
1 fruta de postre

FESTA DE NADAL AL CEIP CAMBRILS

•10/12/2009 • Feu un comentari

 

PROGRAMA D’ACTES 

  • A les 10:00 hores: Inici de la festa:  
  •  Inflables
  •  Taller de maquillatge solidari 
  •  Mercadet solidari: manualitats, roba infantil i tratos Intercanvi de joguines de 2ª mà
  • A les 10:30 hores: esmorzar solidari.
  • A les 11:00 hores: Representació teatral dels alumnes participants a l’activitat extraescolar de teatre.  
  • A les 11:30 hores: Cantada de Nadales, a càrrec de pares i mares del centre i alumnes de l’activitat extraescolar d’anglès
  •  A les 12:00 hores: arribada en moto dels patges de Sas Majestats, els Reis d’Orient. 

Per poder portar a terme tots aquests actes, necessitem que alguns pares i mares col·laborin amb nosaltres el dia de la festa. Si esteu interessats passeu per l’AMPA o truqueu al telèfon 977 36 31 80. Podeu estar en un taller, a les taules del mercadet o de l’intercanvi de joguines,

El mateix dia 12/12/09 podeu fer la donació de roba i trastos en bon estat pel mercadet. També podeu portar les joguines per l’intercanvi. Entitats col·laboradores

 -Macdonals, La Caixa, Viena, Carrefour, cadena Shers, Tresor Park, Coca-cola i Cuina i Gestió. 

 Agraïm la col.laboració dels nens i nenes del menjador en l’elaboració de les pancartes 

 

Mercadet solidari: 

Els alumnes de l’escola han fet una manualitat que es vendrà al preu simbòlic de 2€. 

Hi haurà una paradeta de roba infantil a 2€ la peça i una paradeta de trastos a 3€ o 5€. 

Maquillatge solidari: Si tens ganes d’anar amb una cara ben divertida fes-te un maquillatge per 1€ 

Esmorzar solidari: Cuina i gestió ens ofereix un tall de coca i xocolata a 2€. 

Entrada: L’entrada dels socis és gratuïta i els no socis 3€. 

Tots els diners que es recaptaran durant la festa es destinaran a la marató. 

El lema de la Marató de TV3 del 2009 és : “Vull saber contra què lluito”.Aquest any es vol fer prendre consciència de les malalties minoritàries, que son malalties greus o molt greus, cròniques, generalment degeneratives i que afecten a un nombre reduït de persones.

Hi ha al voltant de 7.000 malalties minoritàries. A Catalunya hi ha 400.000 afectats, es tracta doncs, d’una gran minoria.

Són patologies bastant desconegudes, fins i tot per als metges. Sovint el pacient i les seves famílies han de passar per desenes de proves i visitar nombrosos especialistes fins a tenir un diagnòstic definitiu. De vegades triguen anys a aconseguir-ho.

En els últims anys s’han fet avenços en el diagnòstic precoç, la prevenció i el tractament d’algunes d’aquestes malalties, però encara hi ha molt camí per recórrer.

Anima’t i participa-hi!!!!!!!
 

 

BIBLIOTECA ESCOLAR

•10/12/2009 • Feu un comentari

El proper divendres 11 de desembre partirem de viatge cap al Nadal.

A les 16:30 agafarem l’avió que surt des de la biblioteca del CEIP Cambrils per volar fins el Nadal!!!

De ben segur que el viatge ens permet viure un munt d’aventures.

Us hi esperem!!!

RECORDEU: Per tal d’agilitzar la sortida de l’avió recomanen portar el bitllet i presentar-lo a la porta d’embarcament.

Agraïm la col·laboració de Marcela (mare de Edurne), Marian (mare de Paula i David), Kim (cangur de Marcel, l’Àngela i el Tomàs), Yoelia (mare de Adriana) i Lidia ( mare de Víctor).

TALLER- XERRADA PARES I ESCOLA: l’educació dels nostres fills.

•10/12/2009 • Feu un comentari

El proper dijous dia 10 de desembre a les 15:00 h., tindrà lloc a la biblioteca escolar un taller–xerrada a càrrec de la Mar Vergés psicóloga del centre de terapia relacional i familiar de Tarragona.

Tractarem sobre els principals artífexs del desenvolupament cognitiu, afectiu, social… dels nostres nens: la família i l’escola.

Si vols compartir experiències i cercar respostes a les teves inquietuds, vine!!! T’esperem!!!

Taller–xerrada “SE M’ACABA LA PACIÈNCIA !!!”

•02/12/2009 • Feu un comentari

El proper dijous dia 3 de desembre a les 15:00 h., tindrà lloc a la biblioteca escolar un taller–xerrada on es valoraran les estratègies de relació i mediació entre pares i fills.

Si se t’acaba la paciència en vestir al teu fill pels matins…
Si se t’acaba la paciència en donar-li el dinar…
Si se t’acaba la paciència quan vols que reculli…
Si se t’acaba la paciència en donar-li explicacions…
Si se t’acaba la paciència a l’hora d’anar a dormir…

Si vols compartir totes aquestes experiències… i trobar estratègies que et facilitin aquests moments, vine!!! T’esperem!!!

Xerrada a càrrec de Mar Vergés ,psicoterapeuta familiar i formadora del Centre de Terapia Relacional i Familiar de Tarragona.